适逢遍地开花的季节一个色航导网站，咱们的身体也迎来了一个特有的机会——一年中的减肥黄金期。日前，国度卫生健康委针对成年东谈主肥壮发布了《成东谈主肥壮食养指南（2024年版）》，该指南为天下科学减肥提供了扎眼指点。商酌到我国地域深广、饮食民俗千般，该指南依据各地饮食特点，尽心制定了东北、华北、西北、华中、华东、华南、西南七地面区的四季减肥食谱。

中日友好病院养分科医师于永超先容，减重的饮食搭配主要眷注三大类食品：碳水化合物、卵白质和蔬菜。一顿正餐包含以上这三类食品，不仅能提供弥漫的养分，也能使东谈主产生饱腹感。此外，在烹调上应逐步减少重口味的、能增多食欲的调味料，如油、盐、糖，逐步养成一个吃不胖的饮食民俗。那么，有哪些食品看似很健康，本色是“热量刺客”呢？一谈听听于永超医师何如说。

计划：贾晓宏

撰稿/资源提供：柴嵘

摄制：李俊萱、张墨迪

统筹：李俊萱